はじめてのバランスボール

はじめてのバランスボール (2005/12) 後藤 志帆鈴村 典子 価格：￥ 1,313 （税込）　　1500 円以上国内配送料無料 商品詳細を見る バランスボールの効果的なストレッチ法、エクササイズ法を分かりやすく紹介。より効果的なセットメニューや、狭いスペースでもできる小さなボールのメニューも。付属のDVDは図書館及びそれに準ずる施設において館外貸出可。

【商品の説明】
今や健康グッズとして定着したバランスボール。「座るだけ」という手軽さと、丸くて弾力のあるボールの持つ親しみが多くの人に人気のようです。しかし、実際に買っても「効果的な使い方がよくわからない」という声も聞きます。本書では、そんな声にお応えして、バランスボールの効果的なストレッチ法、エクササイズ法をわかりやすくご紹介します。より効果的なセットメニューや、狭いスペースでもできる小さなボールのメニューもとりそろえました。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
後藤 志帆
アメリカンフットボール、大学野球、ジュニアユースサッカーチームで傷害の予防、復帰までのトレーニングメニューの作成を担当していた。現在は目黒みどりクリニックに勤務。生活習慣病の予防と改善のプログラム管理、高齢者の運動指導を担当する。NATA公認アスレティックトレーナー

鈴村 典子
スポーツクラブ、スタジオ、カルチャースクールにおいて、ダンサーをはじめOLから高齢者の方々を対象にピラティスを取り入れたプライベートコンディショニングトレーナーおよびレッスンインストラクターとして“しなやかなボディ”をテーマに指導活動中。また、介護予防セミナー講師として指導者講習会を行うとともに、老人ホームでの運動指導も積極的に行っている。厚生労働省認定健康運動指導士。英国FTP認定マットピラティスマスタートレーナー。米国efi Sports Medicine認定グラヴィティピラティス・グラヴィティグループストレングスインストラクター。SPJ認定メディフィットトレーナー。筑波大学体育学士
(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

【目次】
1 ゆがみを直して健康に―あなたのからだ、ゆがんでいませんか?ゆがみからくる不調はコレ!(からだをほぐすストレッチ―筋肉や骨盤、股関節をしっかりほぐす
肩こりに効く!(1)―背中の筋肉を動かして肩こりをほぐす
肩こりに効く!(2)―肩甲骨を意識して肩こりと無縁の毎日を
腰に効く!(1)―日ごろの「ほぐし」で腰痛を予防する
腰に効く!(2)―上半身を支える筋肉をほぐせば「こり」知らず ほか)
2 気になる部分のシェイプアップ―あなたはどこが気になりますか?目指すのはバランスのとれた引き締めボディ(運動前のストレッチ.1―ひざ裏を伸ばし下半身全体をほぐす
運動前のストレッチ.2―硬くなりがちな太ももの内側をほぐす
二の腕に効く!(1)―ひじの曲げ伸ばしで二の腕のたるみを解消
二の腕に効く!(2)―ボールの上げ下げで二の腕を引き締める
二の腕に効く!(3)―弓なりのポーズで二の腕の伸びを実感 ほか)

【商品の詳細】
# 単行本: 127ページ
# 出版社: 池田書店 (2005/12)
# ISBN-10: 4262164683
# ISBN-13: 978-4262164687
# 発売日： 2005/12
# 商品の寸法: 20.6 x 15 x 1.6 cm