バランスボール基本のレッスン

バランスボール基本のレッスン (2008/08) (セレクトBOOKS) 価格：￥ 1,050 （税込）　　1500 円以上国内配送料無料 商品詳細を見る ボールを買ったけれどただ座ってるだけ…もったいない！本書では、バランスボールを使った基本のエクササイズを紹介。どの動きもマスターしやすく体の中の筋肉をじっくりと鍛える。まずはウオーミングアップからはじめてゆがみのない美しい体をつくろう。

【商品の説明】
バランスボールを使ったエクササイズブック。バランスボールとは直径数十センチのゴムボールのこと。このボールを使ってエクササイズをすると、ゆがみが直り、体の芯からしぼれます。座るだけでも効果あり。なぜかというと、不安定なボールにのることによって、体がバランスをとろうとし、一度にいろいろな筋肉が連動して使われるからなのです。また、正しく垂直に体重がかかるようにしないと座っていられないので、ゆがみが直り、姿勢がよくなります。本書は、使いやすいように４タイプのエクササイズを紹介しています。パート１・ウオーミングアップ、パート２・バランスをとるエクササイズ、パート３・筋肉トレーニングのエクササイズ、パート４・ストレッチ。ぐうたらさんも、きちんと運動派も、自分のタイプに合ったエクササイズを選べます。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
中野ジェームズ修一（ナカノジェームズシュウイチ）
フィジカルトレーナー。ＡＣＳＭ（アメリカスポーツ医学会）認定／ＨＦＩ。日本コアコンディショニング協会マスター講師。全米エクササイズ＆トレーナーズ協会プログラム開発アドバイザー。７１年長野県生まれ。米国にてスポーツ医学、運動生理学を学び、９６年に帰国。アメリカスポーツ医学会認定の指導員として活躍。多くの講演会やアディダスの契約アドバイザー、パーソナルトレーナーとして精力的に活動している。やる気を引き出す独自の指導法で、日本を代表するアスリートからモデル、有名人などから高い支持を集めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

【目次】
１　ウォーミングアップ（バウンス、左右にフリフリ　ほか）
２　バランスを養うエクササイズ（バランスを養うエクササイズの注意点、バランスチェア　ほか）
３　筋力トレーニング（クランチ、ダブルレッグイン　ほか）
４　ストレッチング（体側のストレッチ、おなか・胸のストレッチ　ほか）

【商品の詳細】
# 単行本: 95ページ
# 出版社: 主婦の友社 (2008/08)
# ISBN-10: 4072628239
# ISBN-13: 978-4072628232
# 発売日： 2008/08
# 商品の寸法: 20.8 x 18 x 0.8 cm